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订阅与自动扣费检查
定期清理不再使用、重复或不知情续费的服务。
财商启蒙专题金融信息来源核验
区分监管公告、机构条款、媒体解读、广告和个人观点。
财商启蒙专题金融防骗检查
识别高收益承诺、催促转账和冒充身份。
财商启蒙专题风险承受自检
区分愿意承担与实际能够承担的风险。
身心健康实用清单一次只改一个因素
从作息、运动、饮食或屏幕边界中选择一个可持续动作。
身心健康专题七天睡眠观察
用简洁记录看见作息、环境和白天状态。
身心健康专题三分钟暂停练习
在冲突或紧张时先恢复基本稳定。
身心健康资料专业求助
需要时连接正规医疗和心理服务。
身心健康专题专业求助沟通准备
在状态持续影响生活时，把时间线、影响和需要表达清楚。
身心健康专题个人用药信息清单
把正在使用的药物、剂量、用途和开具机构整理清楚。
身心健康专题久坐中断计划
用短时站立和活动减少连续久坐。
身心健康专题低落状态求助准备
围绕整理持续低落时的支持路径，形成可准备、可执行、可检查的完整路径。
身心健康专题体检结果整理
把体检异常、复查时间和就医问题整理清楚。
身心健康专题体检问题准备
围绕带着清楚问题与专业人员沟通，形成可准备、可执行、可检查的完整路径。
身心健康专题健康信息核验
识别来源、适用人群、更新时间和是否存在夸大承诺。
身心健康资料健康筛查
理解一般体检与风险提示的边界。
身心健康专题健康紧急联系
围绕让家人知道紧急时如何行动，形成可准备、可执行、可检查的完整路径。
身心健康实用清单压力信号清单
从身体、情绪、想法和行为识别变化。
身心健康专题压力信号识别
从身体、情绪、想法和行为观察压力变化。
身心健康资料压力恢复
用非医疗方法识别压力并及时求助。